《什么真正决定你的情绪和表现？》耶格系统-汪广辉~共赢

我们今天看一下人的极端不良情绪是怎么产生的，一般说不就是别人惹了我吗？或者是发生了某件事儿刺激的。

那爱丽斯认为，导致不良情绪的，不是外部刺激本身，而是你应对刺激的思维方式，它叫ABC模式，A就是在生活中发生的事，或者遇到的人，就是这些人，这些事能刺激到你，比如在单位，领导不公平的对待你或者是孩子呢不好好学习，还有就是你充满热情的创业（悦享听书友会），总是有一些消极的人呢他打击你。还有的人呢是家庭遭遇重大变故，这些都是A。

B是什么呢？B是你对这些事情的看法。人遭受不公平对待的时候肯定就会很烦嘛，很讨厌自己的领导，那小孩成绩不好呢，有的家长也很焦虑，为孩子的未来担心，那你去创业，别人打击你呢，可能就会引起自我怀疑，那这些呢就是B，B呢是你对发生的事情的看法；

那C是什么呢？C是就是你的情绪，你的表现和你的行为，那你对领导表现得非常抵触的非常厌烦的情绪，那对小孩子呢也缺乏耐心，很烦躁，也就是我们昨天讲的四种不良情绪，过分的烦躁、过分生气、过分的抑郁和过分内疚，都是C。

那一般的呢，我们就认为，我们的C就是不良的情绪，过分的情绪反应是A直接导致的，也就是A导致的C，比如说你有一次去赶火车或者赶飞机，然后你的车堵在路上了，前面发生车祸了，但有的人就会非常的焦虑，非常的焦躁，尤其是真的没有赶上火车或者飞机，有的人就会特别抱怨，说这一天都给毁了，好像是因为堵车这件事儿导致了第一天的心情不好，那表面上看是这样的，其实真相不是。

真相是什么呢？是你对堵车这件事情的反应，也就是B导致了你的C，也就是你的情绪和行为，因为也有的人呢他不会情绪很低落或者很生气，因为堵车这件事呢是谁都无法决定的或无法预料的，所以呢他会优哉游哉地去看看书啊或者打打电话呀，那没赶上火车或者飞机呢，就想办法积极的补救，而不会让这些不可控的事情去影响到自己的情绪。所以呢你的情绪不是A直接导致的，而是B，你的看法导致的。当你对一件事有不同的看法的时候，以对这件事情的反应最终的感受和行为会完全不一样。

爱丽丝举个例子，就是美国花式篮球啊正在打得很热闹的时候，有两个球员呢就开始装模作样地吵架，就是其中一个球员呢把一盆水泼到另外的一个球员的脸上，然后呢另外的一个球员就拎着一个桶，桶里面也不知道什么东西，然后追那个球员，然后他们打到了观众席上，拎桶那个球员呢就摆开架势要往出泼那个桶，这时候观众席上的孩子们恰好证实了B导致C这一点，我们来看孩子的反应，孩子们出现两种完全不同的反应，以前看过这个表演的孩子啊他都知道那个桶里装的是糖果，所以他们非常开心，昂首挺胸，大喊大叫着“向我泼，向我泼”，而没见过这个场面的孩子呢吓得钻到别人的后面，这个例子呢就是A，是一样的场景，因为B的不同，也就是看法的不同，导致了截然不同的感受和行为。

那我们看一下今天播音的重点，也就是导致我们产生不良情绪的，不是外部刺激本身也就不是那个A，而是你应对刺激的思维方式是B，A呢代表不利的事件，B呢代表思维方式，C呢代表不良的情绪，那在A成为既定事实不可更改的情况下，我们可以通过调整B来改变C，也就是控制我们的过激情绪，那么明天呢我们会聊导致我们不良情绪的三种错误的思维方式，也就是三种错误的B，错误的反应和看法。