《不要等失去了才珍惜（二）》改变-悦享听书友会官网

我们今天来聊一下如何管理好我们的健康。

那真正的健康源自于什么呢？

实际上它源自于一种健康的生活方式，而健康的生活方式是一种习惯。有四个方面的习惯：

第一个、你要有一个快乐的习惯。

我发现在生活中很多人倾向于把快乐认为是我达成了某个目标以后我就会快乐了，我得到了某件事情或者我买了某部车，我就会更快乐了……

所以人们设定目标，然后苦兮兮的去追求目标，实际上这也是受到我们一些耳熟能详的词句的影响。

比如说有一次我在我们的读书群里面，当我们发了一些读书的相关的内容以后，有的朋友就复合回应说：“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。”

我们还经常听到而且经常去表达的“梅花香自苦寒来”，然后“吃得苦上苦，方为人上人”。

所有的这些词句给我们一种什么样地感觉呢？就是你必须要经历一个痛苦的过程，然后你才能够享受那个成功的结果。

当时我看完在微信群里发的那段话以后，我就回应了一下，叫“书山有路勤为径，学海无涯乐作舟”。

因为我们通过小孩子，我们会发现，学习、成长、探索，包括他那种强烈的好奇心，使得学习和成长对他们来说是非常快乐的事情。

而我们却认为改变是痛苦的，学习是痛苦的。

就像我们爬山一样，你设定目标是要爬到山顶，但是如果说整个爬的过程中你都很痛苦，而只有到达山顶的那一刻是快乐的，那实际上就失去了我们去旅行的意义。

所以成功也许是既定目标的达成，但是一个成功的人应该是一个能够享受达成目标的这个过程中的人。

所以我们要有一种旅行的心态或者是郊游的心态来面对自己所做的事情。

所谓郊游的心态，就像我们小时候，老师宣布明天要到石梅湾抓螃蟹，然后在沙滩上打排球，然后在沙滩上看电影。

我们当时就会很兴奋，都会很开心，这就是郊游的心态。

但你当时去了吗？当时并没有，但是我们会很开心，回到家里面也会很开心。

然后父母帮助我们去准备第二天的野餐，然后第二天我们坐车在到这个景点的过程中也许会堵车，也许会遇到一些状况，但我们仍然是很开心的。

然后到了以后，不管是我们爬山还是捉螃蟹，这一个过程中我们都会很享受它。

实际上人生就是一个即要设定目标，同时要享受当下，要找到乐趣，在当下所做的事情中找到乐趣。

那也许有的人要说了，那我就不用设定目标了，我就及时行乐就好了。

实际上那些所谓的满足感，在生活中好像有满足感或者说及时行乐的人，他们也不能找到真正的快乐。

人真正的快乐还来自于一种价值感和成就感。

如果你在生活中或者你的工作和生意中没有目标，你的满足感和成就感谈何而来呢？

所以，那种所谓的及时行乐只会让人变得更加空虚无聊，所以养成快乐的习惯，我们的免疫力会提升，它是一个人健康的最核心的一个因素。

还有的人是面临着时间的压力和经济的压力，你说那我怎么能够快乐起来呢？

事实是人们生活中所有面对的问题都会有一个答案，都会有一个解决的方法，最重要的是要面对现实，然后找出解决方案。

那保持健康的第二个习惯就是运动的习惯。

实际上养成运动的习惯对于很多人来说并不是一个很容易的事情，我也是这样。

在4月份去巴黎的20多天的时间里面，因为每天都要出去，每天都要走超过一万步以上。

而这20多天过去以后，我会发现自己的体力、精神状态，身体的方方面面都感觉非常非常好。

另外也运用了现在的一些走路的软件，它会给你一些相应的奖励。你的目标不是那种奖励，最重要的是会帮助我们去养成一个习惯，通过一种游戏的方式养成习惯，而且坚持持续的运动，真的能神奇的提升你的快乐的程度。

所以我们为了延续这种运动的习惯，又专门跑到很远的海边，一方面思考学习一些东西；另外一方面，在这样的空气清新的环境，可能你更喜欢运动。

所以我鼓励每一位朋友都找到一个自己喜欢的运动项目，然后持续的坚持下去。

那健康的第三个要素就是戒烟、限酒，良好的睡眠习惯，另外要远离一些垃圾食品，远离一些污染。

前段时间我看报道，北京、天津的肺癌发病率已经暴增40%多，而且有年轻化的趋势，所以空气和水的污染也是我们面临的很大的压力之一。

像我和我爱人在13年自驾车来到石梅湾的时候，那个时候来回8000多公里，开了有两三个月，将近三个月的时间，我们随车都是带着空气净化机和水机。

可能有的人会觉得你们活得也太仔细了，但是我觉得我们是应该为自己的健康负责的。

尤其是现在我们互相监督，每天11点之前就睡觉，包括保持良好的运动习惯，其中的一个很大的动力就是因为我们的孩子很小嘛，我们希望能够更健康的陪伴她更长的时间。

所以健康它不是只是关于自己的事情，它是一种责任，是我们对家庭的一种责任。

我们那个时候每住一个酒店，都需要把空气净化机搬到房间里面，而住的几乎所有的酒店，当空气净化器打开的时候都会出现满格的红灯，那意味着这些酒店的室内都是处在一种严重污染的状态。

每换一个酒店都要把水机重新安装一下，虽然是麻烦一些，但是我们觉得为了保护自己的健康，这是值得的。

最后一个习惯就是良好的饮食习惯。

也就是要营养均衡，我相信一句话叫“吃法决定死法”。

我们坚持服用源自于有机种植提炼的营养补充食品，就像我们的孩子，她出生的时候就头发又黑又密，而且哭声是震耳欲聋。

在她两岁之前从来没有打过针，只吃过唯一的一次退烧药，是出疹子，然后出现高烧吃的退烧药。

我们现在还在努力培养在这四个方面的习惯，我鼓励大家也这样去做。

据报道，随着科技的进步，人类的寿命还会进一步的大幅度延长。

我想说的是，最重要的不是你能活到多久，而是要多么健康的去活着。