《如何控制你的情绪和行为（二）》耶格系统-汪广辉~思维

我们继续学习《如何控制你的情绪和行为》。

前面我们说了，情绪和理性思考之间的斗争是最大的斗争。而你的情绪，主要就是由你潜意识性的杏仁核控制的，理性思考是由你的意识性的前额皮层控制的。如果你能理解这些斗争是怎么发生的，你就能理解为什么说，把你潜意识产生的东西和意识产生的东西相协调非常重要。

你也可以理解为你的理性思考是一个骑手，而控制情绪的杏仁核是一匹烈马，骑手的目的不是压抑这个烈马，而是更好的驾驭。这个杏仁核，它是一个小小的杏仁状的构造，深深的隐藏在大脑底部，是大脑最强有力的区域之一，尽管你感觉不到它，但是它会强有力的控制你的行为。

那它是怎么运行的呢？

就是当有一个什么东西让我们感到不高兴的时候，比如说某种声音？或者是某个场景？或者是仅仅是某种直觉？杏仁核就像身体发出准备打仗或者逃跑的信号，这个时候心跳加速，血压升高，呼吸加快，在跟别人争论的时候，你经常可以注意到一种类似于恐惧时候的生理反应，比如心跳加速，肌肉绷紧，你的意识在感受到这些信号的时候，可以拒绝执行，这种反应叫什么呢？你可以叫杏仁核绑架。

这种现象通常是来得快，去得也快，只有极少数例外，比如经历某个或者一系列可怕的或者重大的打击，而出现创伤后应激障碍的人。

当你知道了杏仁核绑架是怎么回事儿，你就会懂得，如果你放任自己做出本能反应的话，你就可能反应过度。你也可以安慰自己，因为你已经知道了，你经历的任何精神痛苦不久后都会自动消失。对于大多数人来说，生活就是大脑这两个部分永无止境的斗争。

怎么样调和你的情绪和思考呢？你看杏仁核产生的反应，它是一阵爆发，然后平息；而前额皮层产生的反应更为稳定和持久，有的人出现负面情绪了，就能够很好的理性思考，然后引导情绪转为正面，这样就能引导个人进化实现目标。

而有些人就不能，他们之间最大的区别就是，那些实现个人进化的人，他经常思考：是什么导致了自己出现杏仁核绑架？“杏仁核绑架”你可以理解为就是一个人情绪化，经常被情绪所左右。小孩子一般是经常情绪化的，因为他的前额皮层，也就是控制理性的大脑会发育的比较晚一些，所以小孩子往往很难控制自己的情绪，这个时候就需要大人耐心的去引导，不能用吓唬的方式让他产生恐惧的情绪来压抑自己的其它情绪。

比如有的小孩哭闹，家长会说，你如果再哭，让警察来把你抓走，这实际上还是训练小孩的动物大脑，他未来会变得更情绪化，你只需要引导他的注意力；或者说杏仁核绑架，他来得快，去得也快，家长不要反应过于激烈，你能理解他的情绪，他也会很快就平息了，当孩子情绪稳定下来以后，再引导他分析是什么原因导致了他的情绪。

比如我的孩子她很喜欢听讲故事，到吃饭的时候，她还要听，当说吃饭的时候不能听故事的时候，她就很伤心的哭，这时候她就出现杏仁核绑架了，当她情绪平息以后，再去帮她分析，为什么吃饭的时候听故事不好？这样就慢慢的训练，骑手的驾驭能力就会越来越强。