《轻松快乐生活的秘决（二）》改变-悦享听书友会官网

我们今天看一下怎么解决“累”的问题，我相信今天对于很多人来说，经常性的会感到疲倦，感到累！那除了体力劳动或者是大量运动之后的累，有一些人，他的活动量好像并不是很大，比如现在很多的白领，他更多的都是脑力活动，但为什么也会觉得疲倦呢？

科学家们做过实验，他说，如果你从正在劳动的工人血管中取出血液样本，你会发现里面充满了疲劳毒素，所以会产生疲倦的现象。

但是，假如你从爱因斯坦身上取出一滴刚经过脑部的血液，去观察，会发现里面根本没有任何疲劳毒素。

也就是科学家发现了大脑可以工作8-12个小时后，情况仍然一样好，就是大脑是不会累的。

那为什么很多的脑力劳动者会经常感到劳累呢？是什么让你觉得累呢？一些精神病理学家就说，大多数疲劳现象是源于精神或情绪的状态。

英国有个著名的精神病理学家哈德菲尔德，他写道，大部分疲劳的原因源于精神因素，真正因生理消耗而产生的疲劳是很少的。美国著名的精神病理学家布利尔，更加肯定地说，一个人如果身体健康，情况良好，而且他经常坐着工作，那么他的疲劳百分之百是由于心理因素，或者是我们所说的情绪因素引起的。那我们想想这些久坐着的工作者，TA的情绪因素是什么呢？是不是很开心，很有足感，很有成就感啊？肯定不是，而是什么呢？厌烦、不满、觉得自己没有用，很焦虑，觉得有很多事儿好像还没处理完，很悠烦。

那这些情绪因素会消耗掉这些长期坐着的人员的精力，使他们的免疫力下降，所以容易感冒，精力衰退，每天回到家觉得头疼。也就是说，正是我们的情绪在体内制造紧张，而使我们觉得疲倦。

有一家生命保险公司在它的宣传单上是这样说的，辛勤工作很少会导致疲劳，尤其是那种经过休息或者睡觉之后，都不能解除的疲劳，是什么导致的呢？是忧虑、紧张和心乱。而我们却常常以为是身体或者精神上的操劳引起的，那怎么解决呢？就是放松下来……

当你在听我们这个播音的时候，或者你可能正在刷着朋友圈，你是不是正在皱着眉头呢？你感觉一下，你两眼之间（眉间）的肌肉有没有紧缩起来？你是不是很轻松的坐在椅子上，还是肩在绷着？那你脸上的肌肉紧不紧张呢？除非你能感觉到，你的全身就像一只旧袜子一样，很松弛，否则你现在就是正在制造精神紧张和肌肉紧张，那么这就会引起疲劳。

为什么人们在从事脑力劳动的时候会制造出不必要的紧张呢？全世界的人都相信工作认不认真，在于你是否有一种努力辛劳的感觉，否则就不算做得好。于是，当我们聚精会神的时候，总是皱着眉头，绷紧肩膀，我们要肌肉作出努力的动作。其实那跟大脑工作一点关系都没有，所以，无数不会浪费金钱的人，却在浪费着自己的精力。

那么什么才是解除精神疲劳的方法呢？就是放松，放松，再放松……也就是我们要学会在学习和工作的时候让自己放松下来，那你说放松很容易吗？

其实是很容易，你要改变现在的习惯，而且这种努力是非常值得的。因为紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而习惯是可以改变的，好习惯是可以慢慢养成的。

那你说那我怎么放松呢？从我大脑开始还是从神经开始？不是的，就从肌肉开始放松，也就是说你可以从眼睛，你现在可以闭上眼睛，然后静静的对着你的眼睛说，放松，放松，不皱眉头，把眉头舒展开，放松……然后慢慢地重复大约一分钟。

这时候，你发现两眼的肌肉是不是开始听话了？那这种方法可以用于你的脸部的肌肉、颈部、两个肩膀或者整个身体，但是最重要的器官还是眼睛，从学会眼睛和两眼之间，也就是眉间放松开始，当全身都放松了，真的就可以感觉，或者你把自己想象成一个松垮垮的旧袜子，这样就会松弛下来。

然后我们可以随时随地地放松自己，但是不要费力要求自己放松，那样又会紧张了，放松，就是释放所有的紧张和努力，当全身松弛下来以后，就好像婴儿般的自由自在，大家也可以想象小孩的身体，你发现了小孩子一般无论怎么跑怎么闹，都不觉得累，为什么呢？因为小孩一般的他都是保持一种很放松的身体状态。

所以我们有以下的建议来帮助你学习如何放松自己。第一个建议，就是随时要提醒自己保持轻松，让身体像一只旧袜子一样松弛，也可以想象一下睡在阳光底下的猫，猫是什么状态呢？全身软软的，就像泡湿了的报纸一样。你见过很疲倦的猫没有？或者是没有办法睡，很忧虑，有胃溃疡的猫？好像很少吧！因为猫很会放松，所以这是第一个，随时保持轻松。

另外，每天晚上做一次反省。如果感觉自己累，你要告诉自己，不是因为工作的强度，或者说精神的强度太大的原因，而是工作的方法不对，所以不要以你疲劳的程度去衡量工作成绩，而是用不累的程度去衡量。因为如果一天到晚觉得特别累或者容易发脾气，那工作的质量肯定也不好的。

所以这是我们获得轻松快乐生活的第二大原则，就是学会放松自己，然后消除疲劳。